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Athlétisme - Course à pied – remise en forme

Crédits ECTS 3
Volume horaire total 16
Volume horaire TD 16

Responsables

Contacts

Service universitaire des activités physiques et sportives (SUAPS)

Objectifs

Objectifs
  • Initier les étudiants à la course à pied dans une approche à la fois progressive, sécurisée et axée sur le bien-être.
  • Développer l’autonomie dans la gestion d’un effort de longue durée.
  • Favoriser la connaissance de soi à travers une activité physique accessible et adaptable.
  • Sensibiliser aux liens entre santé, activité physique et environnement.
Connaissances - Compétences acquises
  • Axe travailler en équipe :
    • Savoir s'intégrer dans un collectif et encourager les autres.
    • Participer à la construction de séances collectives (échauffements, récupération, circuits).
  • Axe savoir s’entrainer :
    • Être capable de planifier et adapter un entraînement personnel en course à pied.
    • Connaître les principes de base de l’entraînement en endurance.
  • Axe motricité :
    • Développer les capacités d’endurance fondamentale, la coordination, la foulée naturelle et la gestion de l’effort sur terrain varié.
    • Apprendre à courir sur différents types de sols (route, sentier, dénivelé).

Contenu

  • Initiation à la course à pied : posture, respiration, gestion de l’allure.
  • Sorties de type « footing nature » en milieu urbain et périurbain.
  • Séances à thème : fractionné, renforcement musculaire spécifique, montées/descentes, proprioception.
  • Découverte du trail (technique, alimentation, matériel).
  • Utilisation d’outils numériques : montre GPS, application de suivi d’effort.
  • Notions d’écologie du sport : respect des milieux traversés, mobilité douce pour se rendre sur les lieux de pratique.

Contrôles des connaissances

Contrôle continu intégral (pas de seconde session)
Nombre d'épreuves : 2
Type(s) d’épreuves :
- Épreuve pratique : test d'endurance adapté (type boucle) – Participation à une course organisée ou proposée par l’UPEC (attention souvent en WE)
- Épreuve orale : présentation d'un plan d'entrainement ou d'une analyse d'une sortie (appui possible sur une application)

Règle d’assiduité : 2 absences maximum autorisées. Au-delà, impossibilité de valider l’UE sauf justificatif médical. Si certificat médical, alors dossier écrit à rendre

Informations complémentaires

• Nombre de groupes (de cours) : 1
• Nombre d'étudiants par groupe : 16

Site/lieu où se déroulera l’enseignement :
Entrainement sur la base de loisir de Créteil
Départ du Palais des Sports de Créteil