• Produire en fin de semestre, en petits groupes, une séance d’entraînement articulée sur la musique et composée de mouvements d’endurance, résistance, force, agilité, pliométrie, course…
• Améliorer ses capacités physiques et cardio-vasculaires
Connaissances - Compétences acquises :
• Etre capable d’utiliser les techniques de base de l’aérobic, des différents arts martiaux, et divers mouvements sportifs
• Construire un entraînement et le mémoriser
• Se familiariser avec la technique gestuelle spécifique
• Exploitation de l’espace : mobilité multidirectionnelle
• Mieux connaître son corps, améliorer ses performances motrices, gérer son effort
• Connaître les grands groupes musculaires, la physiologie de l’effort (filières énergétiques)
Contenu
• Apprentissage d’exercices visant à améliorer ses performances grâce à des mouvements d’arts martiaux, de fitness et d’activités sportives, sur différents rythmes musicaux
• Travail par intervalle training avec recherche du dépassement de soi
• Apprentissage de la musique, partie intégrante de l’activité fitness
• Convivialité - travail en groupe
Contrôles des connaissances
Contrôle continu, 2 épreuves
Règle d’assiduité (nombre d’absences autorisées, conséquence sur la notation) : 16h de pratique obligatoire, moins de 12h de pratique = ABI/ ABJ
Informations complémentaires
Site/lieu où se déroulera l’enseignement :
Gymnase Lévrière (salle d’escrime)
Tenue de sport en conformité avec l’activité pratiquée