Coaching sportif : nos enseignants vous accompagnent à distance

Publié le 30 mars 2020

Conformément aux directives gouvernementales, l'UPEC est fermée au public depuis lundi 16 mars 2020 et jusqu’à nouvel ordre. Malgré la fermeture, les enseignants de STAPS vous accompagnent à distance et vous proposent de nombreux exercices pour garder la forme !

Application_sport
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Et si vous optiez pour le sport à distance ? Si le confinement est de rigueur, pas question de rester à la maison sans bouger ! Pour garder la forme et le moral, les enseignants de STAPS vous invitent à adopter une nouvelle routine sportive grâce à une application vous permettant de continuer votre entraînement chez vous.

10 à 15 minutes d'activités sportives par jour suffisent à éveiller le corps et à se détendre. Après plusieurs heures passées à travailler derrière votre écran, ces quelques minutes sont essentielles pour vous relaxer, en pratiquant stretching, étirement ou encore gainage. 
 

Accéder à l'application

L'application est disponible en ligne, directement depuis votre téléphone en cliquant ici. 
Vous pouvez également y accéder en scannant le QRCODE et partager l'application grâce à celui-ci. 
 

Différents circuits 

Plusieurs circuits vous sont proposés en fonction de votre niveau :
  1. Les circuits noirs proposent des exercices plutôt difficiles et un volume de travail exigeant ;
  2. Les circuits rouges proposent des exercices modérés. Le volume de travail est moins important ;
  3. Les circuits bleus proposent des exercices modérés et un volume de travail accessible au plus grand nombre. 

Au programme

  • Gainage : enchaîner des exercices de gainage statiques et dynamiques en respectant un temps d'effort et les délais de récupération ;
  • Cardio training, home training : enchaîner des exercices de musculation et de renforcement variés afin de travailler sur l'ensemble de la charpente musculaire ;
  • Resist Run & Jump : réaliser un circuit de training en enchaînant les exercices de musculation ;
  • Et plein d'autres !