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Athletic Cardio

Crédits ECTS 3
Volume horaire total 16
Volume horaire TD 16

Responsables

Jean-François RAMSAMY

Objectifs

• Produire en fin de semestre, en petits groupes, une séance d’entraînement articulée sur la musique et composée de mouvements d’endurance, résistance, force, agilité, pliométrie, course…
• Améliorer ses capacités physiques et cardio-vasculaires

Connaissances - Compétences acquises :
• Etre capable d’utiliser les techniques de base de l’aérobic, des différents arts martiaux, et divers mouvements sportifs
• Construire un entraînement et le mémoriser
• Se familiariser avec la technique gestuelle spécifique
• Exploitation de l’espace : mobilité multidirectionnelle
• Mieux connaître son corps, améliorer ses performances motrices, gérer son effort
• Connaître les grands groupes musculaires, la physiologie de l’effort (filières énergétiques)

Contenu

• Apprentissage d’exercices visant à améliorer ses performances grâce à des mouvements d’arts martiaux, de fitness et d’activités sportives, sur différents rythmes musicaux
• Travail par interval training avec recherche du dépassement de soi
• Apprentissage de la musique, partie intégrante de l’activité fitness
•  Convivialité - travail en groupe

Contrôles des connaissances

Contrôle continu avec une évaluation finale.

Informations complémentaires

Semestres impairs : 2 groupes de 25
Semestres pairs : 1 groupe de 25 places et 1 groupe de 35 places

• Site/lieu où se déroulera l’enseignement :
Gymnase Lévrière (salle d’escrime)